Benestar
PILATES EN VALENCIA
Comienza una nueva actividad, una nueva vida
TU CENTRO DE PILATES EN VALENCIA
Benestar es tu centro de pilates en Valencia. Gracias a nuestros años de experiencia sabemos crear una clase que se puede adaptar a todas las personas, independientemente del nivel que tengan, puesto que cada uno llegará a crear las posturas hasta el punto en que de su cuerpo, lo que nos permite potenciar individuamente a cada uno de nuestros alumnos.
Nuestras clases de pilates en Valencia, se suelen estructurar de la siguiente forma:
Calentamiento: La clase comienza con ejercicios de calentamiento suaves, como movimientos articulares y estiramientos suaves para preparar el cuerpo.
Ejercicios en la colchoneta: Se centra en ejercicios que trabajan la fuerza del núcleo, la flexibilidad y la alineación.
Trabajo de Core: Son ejercicios diseñados para fortalecer y estabilizar los músculos del núcleo, incluyendo abdominales, espalda baja y glúteos.
Estiramiento y flexibilidad: A medida que la clase avanza, se pueden incluir ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad y mantener la movilidad articular.
Control de la respiración: Se enfatiza la importancia de la respiración adecuada durante los ejercicios, promoviendo la oxigenación de los músculos y la concentración mental.
Enfriamiento y estiramiento Final: Al final de la clase, se llevará a cabo una serie de estiramientos suaves para relajar los músculos y ayudar en la recuperación.
Clases adaptadas para diferentes niveles de habilidad: de principiantes a avanzados
TUS CLASES DE PILATES EN VALENCIA
INSTRUCTORES CUALIFICADOS
El Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates como un sistema de ejercicios para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la alineación corporal. A lo largo del tiempo, ha evolucionado y se ha adaptado a diferentes enfoques, pero sus fundamentos originales siguen siendo relevantes en la práctica del Pilates en la actualidad. El método Pilates ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física y mental. Aquí tienes algunos de los principales beneficios del Pilates:
BENEFICIOS DEL PILATES
Fortaleza del núcleo corporal (core): Los ejercicios de Pilates se centran en el fortalecimiento de los músculos profundos del abdomen, la espalda baja y los glúteos. Esto ayuda a mejorar la estabilidad de la columna vertebral y la postura, reduciendo el riesgo de lesiones y dolores de espalda.
Flexibilidad: Los movimientos controlados y fluidos del Pilates promueven la elongación de los músculos y la mejora de la flexibilidad. Esto puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la amplitud de movimiento en las articulaciones.
Mejora de la postura: El Pilates enfatiza la alineación adecuada y la conciencia postural. A medida que fortaleces los músculos del núcleo y aumentas la flexibilidad, es más probable que mantengas una postura erguida en la vida diaria.
Equilibrio y coordinación: Los ejercicios de Pilates requieren un control preciso de los movimientos, lo que mejora la coordinación entre diferentes grupos musculares y aumenta el equilibrio y la estabilidad.
Prevención de lesiones: Al fortalecer los músculos estabilizadores y mejorar la postura, el Pilates puede reducir el riesgo de lesiones, especialmente en la espalda, cuello y articulaciones.
Control de la respiración: El Pilates incorpora técnicas de respiración específicas que ayudan a oxigenar los músculos y a mantener la concentración durante los ejercicios.
Desarrollo de fuerza muscular: Aunque el enfoque principal es en los músculos del núcleo, el Pilates también trabaja otros grupos musculares, lo que resulta en una mejora general de la fuerza muscular.
Relajación y reducción del estrés: La atención plena y la concentración requeridas en el Pilates pueden ayudar a reducir el estrés y promover la relajación mental.
Mejora de la circulación: Los movimientos en el Pilates pueden mejorar la circulación sanguínea y linfática, lo que contribuye a una mejor salud cardiovascular.
Conciencia corporal: Practicar Pilates aumenta la conciencia de cómo se mueve y funciona tu cuerpo, lo que puede ayudarte a corregir malos hábitos de movimiento y a tener una mejor relación con tu cuerpo en general.
VENTAJAS FRENTE A OTROS DEPORTES
El Pilates en Valencia ofrece una serie de beneficios únicos en comparación con otros deportes o respecto a un entrenamiento personal. Aunque cada actividad física tiene sus propias ventajas, aquí hay algunas formas en las que el Pilates se destaca:
Bajo impacto: crea menos estrés en las articulaciones en comparación con deportes como correr o saltar.
Flexibilidad: se enfatiza el estiramiento y la flexibilidad, lo que puede ayudar a mantener y mejorar la amplitud de movimiento en las articulaciones.
Equilibrio y coordinación: especialmente beneficioso para personas mayores o para mejorar estas habilidades.
Mejora de la postura: El enfoque constante en la alineación corporal y la conciencia postural ayuda a reducir el dolor de espalda.
Adecuado para todas las edades.
Enfoque en la calidad del movimiento: El Pilates se basa en movimientos controlados y precisos, lo que mejora la calidad del movimiento en la vida cotidiana.
Fortalecimiento asimétrico: el Pilates se esfuerza por generar un equilibrio muscular y corregir desequilibrios.
Enfoque en la respiración: lo que ayuda a oxigenar los músculos y mejorar la concentración.
