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Claves de salud nutricional para mantener una dieta equilibrada

Tener una alimentación equilibrada es muy importante para nuestra salud y bienestar. Una dieta saludable nos proporciona los nutrientes que necesitamos para el correcto funcionamiento del cuerpo y prevenir enfermedades. 

En este artículo, te presentaremos cuatro claves fundamentales para mantener una dieta equilibrada y saludable. 

1. Consumir una variedad de alimentos

Una alimentación equilibrada significa incluir diferentes grupos de alimentos: frutas, verduras, proteínas, cereales integrales y grasas saludables. Comer una amplia variedad de alimentos garantiza que recibimos todos los nutrientes esenciales.

2. Controlar las porciones

No solo importa qué comemos, sino también cuánto. Controlar las porciones evita excesos calóricos y ayuda a mantener un peso saludable. Utilizar platos más pequeños y leer las etiquetas nutricionales puede ser útil.

3. Mantenerse hidratado

Beber agua es fundamental para el organismo. Mantenerse bien hidratado favorece la digestión, la circulación y el funcionamiento de los órganos. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día.

4. Reducir el consumo de azúcares y ultraprocesados

Los alimentos ultraprocesados suelen contener altas cantidades de azúcares, sodio y grasas no saludables. Es recomendable optar por opciones más naturales, como frutas frescas, frutos secos y snacks saludables.

Mantener una dieta equilibrada y saludable requiere variedad en la alimentación, mantener el control de porciones, tener una hidratación adecuada y la reducción de azúcares y ultraprocesados. Adoptar estos hábitos mejora nuestra salud y  contribuye a un bienestar general a largo plazo

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